Test d’intelligence émotionnelle : comment réagissez-vous dans des situations sociales ?

13/03/2026
/ Équilibres relationnels Se comprendre et se situer Tests
/ Par Serge

Silhouette à un carrefour lumineux avec plusieurs chemins montrant des interactions sociales, avec une transition de lumière froide vers dorée symbolisant le choix des réactions émotionnelles.

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle correspond à la capacité à comprendre les émotions, les siennes comme celles des autres, et à choisir une réaction adaptée dans une situation donnée.
Contrairement à une idée répandue, elle ne se résume pas à être calme ou empathique. Elle concerne surtout la manière dont nous interprétons ce qui se passe autour de nous, et la façon dont nous décidons d’agir lorsque plusieurs réactions sont possibles.

Dans la vie quotidienne, certaines situations mettent particulièrement nos émotions à l’épreuve.
Une critique inattendue, un désaccord, un malentendu, une décision difficile, ou encore une tension avec quelqu’un peuvent provoquer des réactions rapides : se défendre, se justifier, se taire, attaquer, éviter le conflit ou essayer de comprendre.

Il n’existe pas toujours une seule bonne réponse, mais certaines réactions sont généralement plus ajustées que d’autres selon le contexte.
L’intelligence émotionnelle consiste justement à reconnaître ce qui se joue dans la situation, à prendre du recul sur ses premières réactions, et à choisir une réponse qui tient compte à la fois de soi, des autres et de la relation.

Un test basé sur des situations concrètes

Le test proposé ici repose sur de courtes situations inspirées de situations sociales réelles.
Pour chaque scénario, plusieurs réactions possibles sont proposées, et vous devez choisir celle qui vous semble la plus appropriée.

Par exemple, vous pourrez être confronté à des situations comme :

recevoir une critique en public
devoir gérer une émotion forte
interpréter la réaction d’une autre personne
décider comment agir dans une situation relationnelle délicate

Ce type de test ne mesure pas votre personnalité, mais votre manière de raisonner face à des situations émotionnelles concrètes.

Ce questionnaire est volontairement court.
Il permet d’observer vos réactions dans plusieurs contextes différents et de voir comment vous vous positionnez face à des situations sociales parfois ambiguës.

Après chaque question, un retour vous aide à comprendre pourquoi certaines réponses sont généralement considérées comme plus adaptées que d’autres.

Ce que ce test peut vous apporter

Observer ses réactions dans des situations concrètes peut permettre de mieux comprendre certains automatismes.
Nous avons tous tendance à réagir rapidement lorsqu’une situation touche à notre image, à nos émotions ou à nos relations avec les autres.

Ce test peut vous aider à :

prendre conscience de vos réactions spontanées
voir comment vous interprétez certaines situations sociales
découvrir d’autres façons possibles de répondre
mieux comprendre les mécanismes émotionnels présents dans les interactions

Test d’intelligence émotionnelle : comment réagissez-vous dans des situations sociales ?

Vous allez lire plusieurs situations de la vie courante.
Pour chacune, choisissez la réponse qui vous semble la plus adaptée.

Après chaque réponse, vous verrez un retour expliquant les différentes façons possibles d’interpréter la situation.

Pensez à la façon dont vous agissez lorsque vous êtes observé, jugé ou intégré à un groupe.
Choisissez la réponse qui reflète votre manière naturelle de vous comporter face aux attentes sociales ou aux tensions liées au regard des autres.

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Corentin fait partie d’un projet de groupe à l’université, mais il a du mal à collaborer avec un coéquipier qui rejette systématiquement ses idées.

Si vous étiez à la place de Corentin, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Décider de ne plus contribuer aux idées du groupe et suivre simplement les autres

B) Confronter le coéquipier et le convaincre d'accepter ses idées

C) Essayer de comprendre le point de vue du coéquipier et trouver un compromis

D) Parler au professeur du comportement du coéquipier

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Lors d’une réunion pour discuter de l’avancement de notre projet, mon collègue m’a accusé devant l’équipe de ne pas travailler assez.

Si vous étiez à la place de cette personne, que diriez-vous dans cette situation ?

A) « Même si j'apprécie ton point de vue, la répartition du travail a été faite et je travaille sérieusement sur ma part »

B) « C'est une perspective intéressante. Je pense avoir fourni une quantité de travail conséquente sur ce projet »

C) « Je suis désolé que tu le ressentes ainsi, je fais de mon mieux et j'espère que tu peux reconnaître mes efforts »

D) « Nous pouvons discuter de tes remarques plus en détail après la réunion afin de trouver une solution »

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Jessica va bientôt être diplômée et cherche un emploi depuis plusieurs semaines. Elle ne souhaite pas poursuivre dans le milieu académique, mais le marché du travail étant très compétitif, elle a du mal à trouver un poste.

Si vous étiez à la place de Jessica, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Accepter un emploi à temps partiel ou un stage avant l'obtention de son diplôme

B) Continuer à chercher un poste à temps plein en espérant finir par en trouver un

C) Envisager des études supérieures pour acquérir une formation complémentaire

D) Réévaluer sa stratégie de recherche d'emploi et améliorer ses candidatures

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Noémie est chargée de diriger un projet important au travail en raison de son expertise. Toutefois, le projet ne correspond pas à son expérience et elle ne sait pas comment l’aborder.

Si vous étiez à la place de Noémie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Poursuivre le projet en prenant le risque de commettre des erreurs

B) Demander à son supérieur de réévaluer la situation

C) S'appuyer sur les autres membres de l'équipe pour définir la marche à suivre

D) Refuser de diriger le projet en raison de son incertitude

Essayez de vous mettre à la place de la personne concernée.
Quelle réaction vous semble la plus appropriée pour tenir compte de ses émotions, de ses besoins et du contexte ?

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Après des semaines d’hésitation, Owen a finalement parlé à ses parents de ses graves difficultés financières liées à la perte de son emploi.

Si vous étiez à la place de Les parents d’Owen, que diriez-vous dans cette situation ?

A) "Tu aurais dû économiser davantage quand tu avais un emploi"

B) "Tu aurais dû nous en parler plus tôt"

C) "Nous sommes vraiment désolés pour ta situation mais nous savons que tu peux t'en sortir"

D) "Nous pouvons te prêter de l'argent jusqu'à ce que tu te remettes sur pied"

Essayez de vous mettre à la place de la personne concernée.
Quelle réaction vous semble la plus appropriée pour tenir compte de ses émotions, de ses besoins et du contexte ?

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À cause d’une récente poussée d’acné, la colocataire de Marie lui confie qu’elle manque de confiance en elle à cause de son apparence.

Si vous étiez à la place de Marie, que diriez-vous dans cette situation ?

A) "Je pense que tu devrais mieux prendre soin de ta peau"

B) "Ta valeur ne dépend pas de la perfection de ta peau. Travaille plutôt sur ta personnalité"

C) "Je suis désolée de l'entendre. Moi je t'apprécie pour ta personnalité, pas pour ta peau, mais tout le monde ne pense pas pareil"

D) "Je peux te partager mes conseils de soin pour t'aider avec ton acné"

Essayez de vous mettre à la place de la personne concernée.
Quelle réaction vous semble la plus appropriée pour tenir compte de ses émotions, de ses besoins et du contexte ?

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Le petit frère de Léa lui raconte avec enthousiasme un tableau qu’il a peint, mais elle ne le trouve pas très réussi.

Si vous étiez à la place de Léa, que diriez-vous dans cette situation ?

A) "Tu penses que certaines lignes pourraient être un peu plus fines ?"

B) "Incroyable ! Tu veux apprendre avec mes amis qui peignent vraiment bien ?"

C) "Je pense que tu progresseras encore si tu continues à t'entraîner"

D) "Waouh ! C'est le plus beau tableau que j'aie jamais vu"

Essayez de vous mettre à la place de la personne concernée.
Quelle réaction vous semble la plus appropriée pour tenir compte de ses émotions, de ses besoins et du contexte ?

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Laurent apprend que son fils adolescent a été surpris en train de voler des jeux vidéo dans un magasin du quartier.

Si vous étiez à la place de Laurent, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Payer le commerçant en espérant que ce soit une erreur isolée

B) Organiser une rencontre avec le commerçant pour que son fils présente ses excuses

C) Appeler la police pour signaler les actes de son fils

D) Punir son fils sans discuter du problème

Considérez les conséquences possibles de chaque réponse, à court et à long terme.
Quelle option permettrait de préserver l’équilibre relationnel tout en traitant le problème ?

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La coéquipière de Kira lui avoue qu’elle a volontairement manqué une compétition pour laisser la place à une autre joueuse.

Si vous étiez à la place de Kira, que diriez-vous dans cette situation ?

A) « Ce n'est pas juste pour l'équipe, tu aurais dû en parler avant »

B) « J'apprécie ton geste généreux, mais tu aurais dû en discuter avec l'équipe au préalable »

C) « Ce n'est pas ainsi qu'une équipe fonctionne. Chacun devrait avoir les mêmes chances de jouer »

D) « Ce n'est pas juste de prendre une décision qui affecte la performance de tous, nous sommes dans la même équipe »

Considérez les conséquences possibles de chaque réponse, à court et à long terme.
Quelle option permettrait de préserver l’équilibre relationnel tout en traitant le problème ?

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Le responsable de Laura la traite injustement et rend son quotidien professionnel pénible. Malgré plusieurs échanges avec les ressources humaines, la situation ne s’améliore pas.

Si vous étiez à la place de Laura, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Aborder formellement ses difficultés avec les ressources humaines

B) Tenter d'ignorer le traitement injuste

C) Commencer à chercher un nouvel emploi

D) Documenter les situations injustes et en parler aux ressources humaines

Considérez les conséquences possibles de chaque réponse, à court et à long terme.
Quelle option permettrait de préserver l’équilibre relationnel tout en traitant le problème ?

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Le collègue de Thomas plaisante constamment sur sa charge de travail excessive et son manque de sommeil, mais Thomas remarque que cela commence à affecter ses performances et sa santé.

Si vous étiez à la place de Thomas, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Se concentrer uniquement sur son propre travail

B) Donner à son collègue des conseils pour mieux équilibrer vie professionnelle et vie personnelle

C) Prendre en charge les tâches de son collègue pour alléger sa charge

D) Proposer de faire une partie de son travail afin qu'il puisse se reposer davantage

Considérez les conséquences possibles de chaque réponse, à court et à long terme.
Quelle option permettrait de préserver l’équilibre relationnel tout en traitant le problème ?

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Antoine aide Claire, une collègue avec qui il travaille occasionnellement, sur une tâche difficile. Claire se plaint que le travail d’Antoine n’est pas de bonne qualité, et Antoine lui répond qu’elle devrait être reconnaissante puisqu’il lui rend service. Une dispute éclate.

Si vous étiez à la place de Antoine, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Suggérer qu'elle trouve quelqu'un d'autre si elle n'est pas satisfaite

B) Faire une pause pour se calmer et demander un retour précis à leur supérieur

C) Présenter ses excuses à Claire pour d'éventuelles insuffisances et demander un retour précis

D) Faire une pause et discuter du problème plus tard lorsque tous les deux seront calmes

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s’agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu’elles sont intenses ou inconfortables.

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Récemment, Amélie traverse des difficultés liées à sa santé mentale et n’arrive plus à faire face. Elle souhaite essayer une thérapie, mais elle n’en a pas les moyens. Elle envisage d’emprunter de l’argent à ses amis, mais craint d’être jugée.

Si vous étiez à la place de Amélie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Essayer de résoudre ses problèmes seule

B) Être honnête avec ses parents au sujet des difficultés qu'elle traverse

C) Chercher un thérapeute dans une organisation à but non lucratif

D) Parler ouvertement de sa décision de suivre une thérapie avec sa famille et ses amis

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La meilleure amie de Zoé commence à fréquenter quelqu’un dont Zoé sait qu’il a déjà trompé ses partenaires précédents. Son amie pense avoir trouvé l’âme sœur.

Si vous étiez à la place de Zoé, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

A) Révéler son passé à leur amie commune et discuter d'une éventuelle rupture

B) Confronter le petit ami au sujet de son passé

C) Décider de ne pas intervenir dans la relation de son amie

D) Surveiller son comportement pour s'assurer qu'il ne trompe pas

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La mère de Martin lui dit qu’elle n’aime pas son nouveau partenaire et qu’elle pense qu’il pourrait trouver mieux.

Si vous étiez à la place de Martin, que diriez-vous dans cette situation ?

A) « Je respecte ton opinion, mais je suis heureux avec mon partenaire »

B) « Pourquoi ne peux-tu pas simplement être heureuse pour moi ? »

C) « Tu juges toujours trop vite »

D) « Chacun a ses goûts et ses préférences »

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Je viens d’apprendre que mon meilleur ami parlait de moi en mal derrière mon dos. J’ai décidé de lui en parler la prochaine fois que nous nous verrions.

Si vous étiez à la place de cette personne, que diriez-vous dans cette situation ?

A) « Je n'arrive pas à croire que tu aies fait ça, je ne veux plus être ton ami »

B) « J'ai entendu dire que tu avais parlé de moi en mal derrière mon dos, pouvons-nous avoir une discussion honnête à ce sujet ? »

C) « Je veux parler de ce que tu as dit derrière mon dos, et j'espère que nous pourrons résoudre le problème »

D) « Je me fiche de ce que tu as dit sur moi, je sais qui je suis vraiment »

Vous venez de répondre à une première série de situations sociales.
Nous espérons que ces quelques questions vous ont déjà permis de réfléchir à votre manière de réagir face à des contextes relationnels parfois ambiguës.

Ce questionnaire s’inscrit dans un projet plus large visant à mieux comprendre comment les humains interprètent les situations émotionnelles, et à comparer ces résultats avec ceux de modèles d’intelligence artificielle.

Si vous le souhaitez, vous pouvez contribuer à cette étude en indiquant quelques informations facultatives (prénom, âge, genre, pays).
Ces données sont utilisées uniquement de manière statistique afin d’analyser les différences de réponses selon les profils.

Vous pouvez également laisser votre adresse email si vous souhaitez recevoir, plus tard, une synthèse des résultats de cette étude, notamment la comparaison entre réponses humaines et réponses de modèles d’IA.

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Sur quelle recherche repose ce test ?

Ce test s’inspire d’un protocole de recherche appelé EmoBench, présenté en 2024 dans une étude scientifique visant à évaluer la manière dont des modèles d’intelligence artificielle réagissent face à des situations émotionnelles complexes.

🔗 Lire l’étude :
https://arxiv.org/html/2402.12071v2

Les chercheurs ont conçu une série de scénarios réalistes impliquant des tensions sociales, des malentendus ou des émotions implicites. Pour chaque situation, plusieurs réponses sont proposées, et certaines sont considérées comme plus émotionnellement ajustées que d’autres selon un cadre théorique issu des recherches en intelligence émotionnelle.

Le test que vous passez ici reprend et adapte ces scénarios dans un format accessible au grand public. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un outil d’exploration qui permet de mieux comprendre comment vous réagissez face à des situations sociales complexes.

Test d’intelligence émotionnelle : comment réagissez-vous dans des situations sociales ?

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Un test basé sur des situations concrètes

Ce que ce test peut vous apporter

Sur quelle recherche repose ce test ?

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