Avenir Coherence

Comment gérez-vous vos propres émotions dans des situations délicates ?

Silhouette humaine dans un espace symbolique, observant des sphères lumineuses représentant différentes émotions, passant de tons bleus froids à une lumière dorée apaisante.

Comment réagissez-vous lorsque vous êtes personnellement touché, contrarié, frustré ou déstabilisé ?

La gestion de ses propres émotions constitue l’un des piliers fondamentaux de l’intelligence émotionnelle. Avant même d’interagir avec les autres, nous devons composer avec nos réactions internes : colère, honte, peur, découragement, jalousie, irritation, culpabilité.

Dans les situations délicates, ce ne sont pas seulement les événements qui comptent. C’est la manière dont nous les interprétons, les ressentons, puis les régulons.

Ce test vous propose d’évaluer votre manière de gérer vos propres émotions à travers une série de scénarios inspirés de situations réalistes.
Il ne s’agit pas de mesurer votre personnalité, mais d’explorer votre capacité à prendre du recul face à vos réactions internes.

En quelques minutes, vous découvrirez comment vos choix s’alignent avec des réponses généralement considérées comme émotionnellement ajustées dans ce type de contexte.

Vous pouvez faire le test dès maintenant ou découvrir d’abord les principes sur lesquels il repose.

▶ Faire le test maintenant

Pourquoi est-il si difficile de gérer ses propres émotions ?

Parce que nos émotions ne demandent pas la permission.

Elles surgissent, colorent notre perception, influencent nos pensées. Et elles déclenchent parfois des comportements avant même que nous ayons pris le temps d’y réfléchir.

Dans une situation délicate, plusieurs phénomènes se combinent :

  • une activation émotionnelle parfois rapide et intense
  • une interprétation subjective de la situation
  • une tentation de réaction immédiate
  • une difficulté à distinguer ce que l’on ressent de ce qui se passe réellement

Nous croyons souvent que le problème vient uniquement de l’extérieur. Pourtant, une part essentielle de la difficulté réside dans la régulation interne.

Une émotion non reconnue peut devenir envahissante.
Une émotion niée peut ressurgir plus tard.
Une émotion mal régulée peut entraîner des décisions disproportionnées.

La difficulté n’est pas d’avoir des émotions, mais de les traverser sans qu’elles prennent le contrôle.

Qu’est-ce qu’une régulation émotionnelle équilibrée ?

Dans les recherches contemporaines en intelligence émotionnelle, une régulation dite « ajustée » intègre plusieurs capacités simultanées :

  • Identifier précisément ce que l’on ressent.
  • Tolérer l’inconfort émotionnel sans chercher à le supprimer immédiatement.
  • Différer une réaction impulsive.
  • Choisir une réponse proportionnée à la situation.
  • Maintenir une cohérence entre ses valeurs et ses comportements.

Il ne s’agit ni de devenir froid ou détaché, ni de tout exprimer sans filtre.

Une régulation équilibrée consiste à reconnaître l’émotion, à lui laisser une place, puis à décider consciemment de la manière d’agir.

La maîtrise émotionnelle n’est pas l’absence d’émotion, c’est la capacité à ne pas être entièrement gouverné par elle.

Ce que mesure réellement ce test

Ce test ne mesure pas votre personnalité.
Il ne mesure pas votre valeur personnelle, et ne prétend pas non plus établir un diagnostic.

Il explore votre manière de sélectionner des réponses face à des scénarios sociaux standardisés inspirés de travaux en intelligence émotionnelle.

Concrètement, il évalue votre capacité à :

  • Identifier des réactions émotionnellement ajustées.
  • Prendre du recul face à une activation interne.
  • Éviter les réponses impulsives ou excessives.
  • Intégrer une réflexion avant l’action.

Votre score reflète votre degré d’alignement avec des réponses considérées comme ajustées dans ce cadre précis.

Il ne s’agit pas d’une vérité absolue, mais plutôt d’une mesure contextualisée.

▶ Faire le test maintenant

Pourquoi explorer votre rapport à vos propres émotions ?

Beaucoup de difficultés relationnelles ou professionnelles ne naissent pas d’un manque de compétence technique. Elles naissent d’une difficulté à gérer l’activation émotionnelle dans des moments clés.

Un mail perçu comme critique.
Un désaccord inattendu.
Une remarque ambiguë.
Un échec public.

Dans ces moments, la qualité de la réponse dépend moins de l’événement que de la régulation interne.

Explorer votre manière de gérer vos émotions peut vous aider à :

  • Identifier vos déclencheurs émotionnels.
  • Repérer vos réactions automatiques.
  • Développer davantage de recul dans les moments sensibles.
  • Comprendre certains schémas répétitifs.

L’objectif n’est pas de devenir parfait, mais de devenir plus conscient.

Une série pour explorer les différentes dimensions de l’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle n’est pas une compétence unique.
Elle recouvre plusieurs dimensions complémentaires.

Dans cette série, nous explorerons successivement :

  1. La gestion des émotions personnelles
    Comment régulez vous vos propres réactions ?
  2. Le positionnement social
    Comment réagissez vous lorsque votre image ou votre rôle sont en jeu ?
  3. La compréhension des émotions d’autrui
    Comment interprétez vous les signaux émotionnels des autres ?
  4. La gestion des situations sociales complexes
    Comment arbitrez vous lorsque plusieurs personnes et enjeux sont impliqués ?

Chaque test éclaire un angle différent.

Faites le test

Comment gérez-vous vos propres émotions dans des situations délicates ?

Vous allez découvrir une série de situations inspirées de contextes émotionnels réalistes.

Pour chacune d’elles, choisissez l’option qui vous semble la plus appropriée.
Il ne s’agit pas de chercher la réponse idéale, mais celle qui correspond le mieux à votre manière d’aborder ce type de situation.

Le test dure environ 10 minutes.

À la fin, vous découvrirez votre score et une interprétation détaillée de votre manière de réguler vos émotions dans des situations délicates.

Nos émotions ne disparaîtront pas.
Mais notre manière de les accueillir, de les comprendre et de les réguler peut évoluer.

Comprendre comment nous passons de l’émotion brute à la réponse choisie constitue une étape essentielle vers plus de stabilité intérieure.

Ce test est une invitation à cette exploration.

The number of attempts remaining is 3

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

1 / 50

Je me suis fait couper les cheveux aujourd'hui et j'en étais très fier. Mais lorsque ma petite amie les a vus, elle a dit que cela ne m'allait pas et s'est mise à rire.

Si vous étiez à la place de cette personne, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

2 / 50

Le meilleur ami de Pierre lui dit en plaisantant qu'il est la raison pour laquelle leur groupe d'amis perd toujours aux jeux vidéo.

Si vous étiez à la place de Pierre, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

3 / 50

Grégoire apprend que sa petite amie l'a trompé avec son meilleur ami. Il est bouleversé et ne sait pas quoi faire.

Si vous étiez à la place de Grégoire, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

4 / 50

Le meilleur ami de Gavin lui dit qu'il a l'impression qu'il passe trop de temps avec sa nouvelle petite amie et qu'il néglige leur amitié.

Si vous étiez à la place de Gavin, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

5 / 50

Maria est dans une relation à distance depuis un an. Elle aime profondément son partenaire mais se sent seule et distante à cause de l'éloignement.

Si vous étiez à la place de Maria, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

6 / 50

Le frère d'Aaron lui demande une somme d'argent importante pour lancer son entreprise. Aaron peut se le permettre, mais il doute des compétences entrepreneuriales de son frère.

Si vous étiez à la place de Aaron, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

7 / 50

Jackson fréquente sa compagne depuis deux ans et envisage de la demander en mariage, mais il hésite car ses parents désapprouvent souvent ses décisions.

Si vous étiez à la place de Jackson, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

8 / 50

Léa s'est disputée avec sa meilleure amie et elles ne se parlent plus depuis deux semaines. Elle lui manque beaucoup mais se sent blessée par certaines paroles échangées.

Si vous étiez à la place de Léa, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

9 / 50

La sœur de Jeanne lui emprunte régulièrement de l'argent pour payer ses factures. Bien que Jeanne souhaite l'aider, elle a elle-même du mal à régler les siennes.

Si vous étiez à la place de Jeanne, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

10 / 50

La petite sœur d'Allen lui annonce que son chien, avec lequel Allen a grandi et auquel il tient beaucoup, est gravement malade.

Si vous étiez à la place de Allen, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

11 / 50

Lors d'un dîner, le meilleur ami de Charlie lui fait remarquer un trait négatif dont il n'avait pas conscience auparavant.

Si vous étiez à la place de Charlie, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

12 / 50

Un ami de longue date de Michael lui avoue qu'il est celui qui a accidentellement rayé sa nouvelle voiture.

Si vous étiez à la place de Michael, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

13 / 50

Jamie envisage de rompre avec sa petite amie car il ne ressent plus d'attirance pour elle. Il craint toutefois de ne pas retrouver de partenaire et de se sentir seul après la rupture.

Si vous étiez à la place de Jamie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

14 / 50

Juliana a encore un mois avant son mariage. Bien qu'elle en rêve depuis l'enfance, elle se sent dépassée par les préparatifs et doute de la cérémonie.

Si vous étiez à la place de Juliana, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

15 / 50

Amélia se sent négligée par son compagnon de longue date depuis qu'il a commencé son doctorat.

Si vous étiez à la place de Amélia, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

16 / 50

La mère de Martin lui dit qu'elle n'aime pas son nouveau partenaire et qu'elle pense qu'il pourrait trouver mieux.

Si vous étiez à la place de Martin, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

17 / 50

Le meilleur ami de Ronaldo lui annonce qu'il partira en voyage avec d'autres amis, sans lui.

Si vous étiez à la place de Ronaldo, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

18 / 50

Analia a reçu un diagnostic de maladie chronique. Elle craint que son compagnon ne la quitte si elle lui en parle, par peur de la charge émotionnelle.

Si vous étiez à la place de Analia, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

19 / 50

Après une rupture difficile, Nathan lutte contre la tristesse et la solitude tout en faisant face à de graves problèmes financiers. Il a du mal à se concentrer sur autre chose.

Si vous étiez à la place de Nathan, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

20 / 50

Préoccupée par son nouveau travail et la gestion d'une relation à distance, Félicie privilégie son emploi plutôt que son compagnon. Cela la rend triste et la distrait dans son travail.

Si vous étiez à la place de Félicie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

21 / 50

Clément est parti à l'étranger pendant longtemps et revient rendre visite à sa famille. Beaucoup de choses ont changé et Clément se sent mis à l'écart.

Si vous étiez à la place de Clément, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

22 / 50

Julie remarque que son frère a beaucoup maigri. Lorsqu'elle l'interroge, il lui confie souffrir d'un trouble du comportement alimentaire récemment développé.

Si vous étiez à la place de Julie, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

23 / 50

Caleb découvre que son ami le plus proche parle de ses problèmes personnels à d'autres personnes.

Si vous étiez à la place de Caleb, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

24 / 50

Après une longue période de célibat, Ned commence à fréquenter quelqu'un qu'il apprécie mais craint désormais de se montrer vulnérable.

Si vous étiez à la place de Ned, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

25 / 50

Damien se voit proposer un poste prestigieux dans une entreprise située dans un autre pays. Il décide que l'opportunité mérite de déménager.

Si vous étiez à la place de Damien, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

26 / 50

Alana occupe un poste à responsabilités dans l'entreprise depuis plusieurs mois. Il est désormais stipulé que seuls les employés de longue date peuvent occuper ces fonctions, et Alana n'a pas l'ancienneté requise.

Si vous étiez à la place de Alana, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

27 / 50

Récemment, Amélie traverse des difficultés liées à sa santé mentale et n'arrive plus à faire face. Elle souhaite essayer une thérapie, mais elle n'en a pas les moyens. Elle envisage d'emprunter de l'argent à ses amis, mais craint d'être jugée.

Si vous étiez à la place de Amélie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

28 / 50

Je viens d'apprendre que mon meilleur ami parlait de moi en mal derrière mon dos. J'ai décidé de lui en parler la prochaine fois que nous nous verrions.

Si vous étiez à la place de cette personne, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

29 / 50

Un ami proche de William se vante d'avoir obtenu une note bien plus élevée que lui au même examen, alors que William a beaucoup travaillé mais n'a pas réussi aussi bien.

Si vous étiez à la place de William, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

30 / 50

Le mari de Yulia lui dit qu'il n'a pas apprécié le repas qu'elle a préparé pour le dîner, alors qu'elle y a passé des heures.

Si vous étiez à la place de Yulia, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

31 / 50

Mélissa se dispute souvent avec son compagnon pour des sujets mineurs et elle a l'impression que cela l'épuise mentalement.

Si vous étiez à la place de Mélissa, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

32 / 50

La compagne de David lui annonce qu'elle ne pourra pas assister au concert qu'ils avaient prévu ensemble car elle doit travailler tard.

Si vous étiez à la place de David, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

33 / 50

La mère de Sean lui annonce qu'il doit quitter la maison, car il est adulte et doit travailler, tandis qu'elle a besoin de plus d'espace.

Si vous étiez à la place de Sean, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

34 / 50

Jacques organise une grande réunion de famille pour célébrer son emménagement dans sa nouvelle maison. Il souhaite que la journée se déroule bien et se sent un peu nerveux.

Si vous étiez à la place de Jacques, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

35 / 50

La meilleure amie de Zoé commence à fréquenter quelqu'un dont Zoé sait qu'il a déjà trompé ses partenaires précédents. Son amie pense avoir trouvé l'âme sœur.

Si vous étiez à la place de Zoé, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

36 / 50

Laura vient de terminer un livre et réalise que ses opinions politiques diffèrent de celles de son groupe d'amis proches. Elle craint des tensions si elle exprime ses points de vue.

Si vous étiez à la place de Laura, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

37 / 50

Mon frère jumeau m'annonce qu'il va déménager dans un autre pays pour poursuivre l'emploi de ses rêves.

Si vous étiez à la place de cette personne, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

38 / 50

Le père de Samuel lui dit qu'il est déçu par sa décision de quitter son emploi pour poursuivre une carrière musicale.

Si vous étiez à la place de Samuel, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

39 / 50

La sœur d'Anne lui annonce qu'elle manquera sa fête d'anniversaire car elle n'a pas pu obtenir de congé au travail.

Si vous étiez à la place de Anne, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

40 / 50

Dorian doit subir une opération urgente et il est très inquiet à propos de l'intervention. Il a entendu dire qu'elle est douloureuse et présente un faible taux de réussite.

Si vous étiez à la place de Dorian, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

41 / 50

Lily est dans une relation à distance avec son compagnon depuis cinq ans. Récemment, elle a développé des sentiments pour une autre personne.

Si vous étiez à la place de Lily, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

42 / 50

Plus tôt dans la journée, Oliver a accidentellement cassé le jouet de son petit frère en son absence. Son frère vient de rentrer de l'école et ne l'a pas encore vu.

Si vous étiez à la place de Oliver, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

43 / 50

Ethan souhaite demander sa compagne en mariage depuis plusieurs mois, mais il hésite en raison de l'instabilité économique liée à une crise mondiale.

Si vous étiez à la place de Ethan, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

44 / 50

Le frère aîné de John se moque de sa récente prise de poids devant ses amis, un sujet qui le préoccupe beaucoup ces derniers temps.

Si vous étiez à la place de John, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

45 / 50

Julie n'avait pas vu Kevin depuis longtemps et attendait avec impatience leur voyage du week-end. Cependant, Kevin a beaucoup changé et Julie constate qu'il n'est plus un compagnon de voyage intéressant.

Si vous étiez à la place de Julie, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

46 / 50

Le voisin de Carlos l'appelle pour lui annoncer que son chien, auquel il était très attaché, est décédé à la suite d'un accident impliquant un conducteur en état d'ivresse.

Si vous étiez à la place de Carlos, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

47 / 50

Perry vient d'apprendre qu'il est atteint d'une maladie incurable qui l'affaiblira progressivement à long terme. Il ne sait pas comment annoncer cette nouvelle à son épouse.

Si vous étiez à la place de Perry, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

48 / 50

Anna souffre d'anxiété à l'approche de ses examens finaux. Elle craint que, si elle en parle à ses parents, ils réagissent excessivement et lui mettent davantage de pression.

Si vous étiez à la place de Anna, comment réagiriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

49 / 50

Angela est submergée par la charge de travail de son doctorat depuis plusieurs mois et a à peine le temps pour autre chose. Aujourd'hui, sa mère l'appelle et se met en colère parce qu'elle ne consacre pas assez de temps à sa famille.

Si vous étiez à la place de Angela, que diriez-vous dans cette situation ?

Concentrez-vous sur la manière dont vous réagiriez réellement face à la situation.
Il ne s'agit pas de choisir la réponse idéale, mais celle qui correspond le plus à votre manière habituelle de gérer vos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses ou inconfortables.

50 / 50

Jack aimait profondément sa petite amie et a eu le cœur brisé après leur rupture. Aujourd'hui, son meilleur ami lui annonce qu'il sort désormais avec son ex et lui demande si cela lui convient.

Si vous étiez à la place de Jack, que diriez-vous dans cette situation ?

Merci d’avoir pris le temps de répondre à l’ensemble des situations proposées.
Ces questions demandent réflexion et nuance, et votre implication est précieuse.
Nous espérons que cette exploration vous a déjà apporté un éclairage sur votre manière d’aborder des situations émotionnelles complexes.
Pour découvrir votre résultat détaillé, nous vous invitons à renseigner les informations ci-dessous.

Les données recueillies sont utilisées de manière anonyme à des fins d’analyse statistique et de recherche.

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Sur quelle recherche repose ce test ?

Ce test s’inspire d’un protocole de recherche appelé EmoBench, présenté en 2024 dans une étude scientifique visant à évaluer la manière dont des modèles d’intelligence artificielle réagissent face à des situations émotionnelles complexes.

🔗 Lire l’étude :
https://arxiv.org/html/2402.12071v2

Les chercheurs ont conçu une série de scénarios réalistes impliquant des tensions sociales, des malentendus ou des émotions implicites. Pour chaque situation, plusieurs réponses sont proposées, et certaines sont considérées comme plus émotionnellement ajustées que d’autres selon un cadre théorique issu des recherches en intelligence émotionnelle.

Le test que vous passez ici reprend et adapte ces scénarios dans un format accessible au grand public. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un outil d’exploration qui permet de mieux comprendre comment vous réagissez face à des situations sociales complexes.

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